UPAYA MENINGKATKAN MINAT DAN PRESTASI SISWA DALAM CABANG OLAHRAGA SENAM MELALUI METODE DEMONSTRASI DI SMA SWASTA TANAH JAWA
Keywords:
Kata Kunci: Pengertian Senam, Jenis – jenis senam, Gerakan Senam Aerobic
Abstract
Abstrak Penelitian ini bertujuan untuk menguraikan definisi senam beserta ragam jenisnya, serta menyusun rancangan gerakan senam aerobik yang sejalan dengan prinsip-prinsip kebugaran jasmani. Penelitian ini disusun dengan metode kualitatif melalui pendekatan studi kepustakaan, yakni dengan mengumpulkan informasi secara tidak langsung dari berbagai referensi seperti buku, jurnal ilmiah, artikel daring, dan sumber kredibel lainnya. Temuan dari kajian ini memperlihatkan bahwa senam merupakan bentuk aktivitas fisik yang terorganisir dan memberikan manfaat tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental dan sosial. Setiap jenis senam— termasuk senam lantai, ritmik, aerobik, dan artistik—memiliki ciri khas dan tujuan yang berbeda. Senam aerobik sendiri terbukti mampu meningkatkan kapasitas kardiorespirasi, membantu penurunan berat badan, serta mendukung kesehatan mental. Rancangan ideal gerakan senam aerobik meliputi tiga fase utama: pemanasan, inti, dan pendinginan, serta harus mempertimbangkan intensitas, musik pengiring, dan variasi gerakan. Oleh karena itu, senam aerobik dapat menjadi pilihan tepat dalam program kebugaran yang menyenangkan dan aplikatif di masyarakat.
References
DAFTAR PUSTAKA
1) Siregar, R. (2018). Dasar-Dasar Senam Aerobik. Jakarta: Olahraga.
2) Sriwahyuniati, C. F. (2019). Senam ritmik dalam paradigma Era Globalisasi. Jurnal OlahragaPrestasi.
3) Siregar, B., Purwana, R., Siregar, K.,& Butar-Butar, H, (2024). pengaruh senam aerobic low impact vs senam Asma Indonesia pada VO2 max mahasiswa Helvetia. Journal Healthy Purpose.
4) Handayani, S. (2019), Senam Aerobik untuk kesehatan dan kebugaran. Yogyakarta: Penerbit Sehat.
5) Hadi, M., & Kusuma, i. (2020). "Pengaruh Senam Aerobic Terhadap Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah". Jurnal Ilmu Kesehatan.
6) Pratiwi , A. (2021)."Efektivitas Senam Aekrobic Terhadap Penurunan Berat Badan Pada Remaja".
7) Elmuksinur. (2015). Senam Aekrobik Untuk Meningkatkan VO2 mak mahasiswa tingkat II Poltekkes kemenkes Riau Prodi DIII Keperawatan diluar kampus utama Jurnal Penelitian Kesehatan.
8) Kuswari, M., Setiawan,B.,7 Rimbawan. (2015). Frekuensi Senam Aerobik insentitas sedang berpengaruh terhadap lemak tubuh pada mahasiswinIPB . Jurnal Giji dan Pangan. https://jurnal.ipb.ac.id/index.php/jgizipangan/article/view/8822
9) Utami,D. J.,Syaifutra,W.,& Remora, H. (2021). Pengarus pelatihnan senam aerobic terhadap penurunan kadar lemak ibu-ibu di club keke studio di kota Lubuklinggau. Edukatif:Jurnal Ilmu Pendidikan.
10) Tumaloto, E. H,. Muda, S.N.N., Pakaya, S., & Puluhulawa, A.(2024). Pengembangan senam aerobik fun and healti togeder pada mahaiswa angkatan 2023. Jambura arena sports.
11) Rubiyatno, Supriatna, E., (2023) Latihan senam aerobic intensitas sedang (Low Infact) twerhadap penurunan persen lemak tubuh dan berat badan. SPRINTER: Jurnal Olahraga.
12) Rheni Muhka. (2020). Literatur Reviuew : Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Kebugaran Jasmani. Universitas 'Aisyiyah yogyakarta.
13) Febrianti, N. M. (2022). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Penurunan Berat Badan pada Anggota Sanggar Senam Gabhan. Universitas PGRI Semarang.
14) Wahyuniati, C F. (2019). Senam Rintik dalam paradigma Era Globalisasi. Jurnal Penelitian Kesehatan.
15) Elmuksinur. (2015). Senam Aerobik untuk meningkatkan V02 Max mahasiswa tingkat II Poltekkes Kemenkes Riau Jurnal Penelitian Kesehatan.
16) Kuswari, M., Setiawan, B., & Rimbawan, R. (2015). Frekuensi Senam Aerobik Intensitas Sedang Berpengaruh terhadap lemak tubuh pada mahasiswi IPB. Jurnal Gizi dan Pangan.
17) Utami, D, J., Syaifutra, W.,& Remora, H. (2021). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap penurunan kadar lemak. Jurnal Ilmu Pendidikan.
18) Tumaloto, E. H,. Muda, S.N.N., Pakaya, S., & Puluhulawa, A.(2024). Pengembangan senam aerobik fun and healti togeder pada mahaiswa angkatan 2023. Jambura arena sports.
19) Rubiyatno, Supriatna, E., (2023) Latihan senam aerobic intensitas sedang (Low Infact) twerhadap penurunan persen lemak tubuh dan berat badan. SPRINTER: Jurnal Olahraga.
20) Dwianitinovella, G. (2021). Sosialisasi Senam Aerobik untuk Kebugaran Lansia.Tubarad: Jurnal Kesehatan.
21) Munawaroh, S. (2022). Efektivitas Senam Aerobik terhadap Penurunan Kadar Lemak Tubuh pada Wanita Usia Produktif. Jurnal Kesehatan Masyarakat.
22) Lestari, D. (2023). Pengaruh Senam Aerobik terhadap Keseimbangan dan Kelenturan Tubuh. Jurnal Keolahragaan dan Kesehatan.
23) Yusuf, A., & Rahayu, T. (2020). Senam Aerobik sebagai Terapi Alternatif dalam Program Penurunan Berat Badan. Jurnal Ilmu Keperawatan.
24) Indrawati, N. (2019). Perbandingan Efektivitas Senam Aerobik dan Zumba terhadap Kesehatan Kardiovaskular. Jurnal Olahraga dan Kebugaran.
25) Pramudita, E. (2021). Dampak Senam Aerobik Terhadap Kualitas Tidur Mahasiswa. Jurnal Psikologi Terapan.
26) Salim, R. A. (2018). Manfaat Senam Aerobik Teratur dalam Menurunkan Kadar Kolesterol. Jurnal Gizi dan Kesehatan.
27) Sari, M. D., & Anggraini, W. (2022). Senam Aerobik dalam Menurunkan Risiko Penyakit Hipertensi pada Lansia. Jurnal Promosi Kesehatan.
28) Nugroho, Y. (2023). Efek Psikologis Senam Aerobik Terhadap Tingkat Stress Mahasiswa. Jurnal Kesehatan Jiwa.
29) Ratnasari, L. (2021). Senam Aerobik dan Kaitannya dengan Kebugaran Jasmani di Masa Pandemi. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia.
30) Herlina, D. (2020). Senam Aerobik dan Pengaruhnya Terhadap Daya Tahan Tubuh Selama Work From Home. Jurnal Kesehatan Masyarakat Digital.
1) Siregar, R. (2018). Dasar-Dasar Senam Aerobik. Jakarta: Olahraga.
2) Sriwahyuniati, C. F. (2019). Senam ritmik dalam paradigma Era Globalisasi. Jurnal OlahragaPrestasi.
3) Siregar, B., Purwana, R., Siregar, K.,& Butar-Butar, H, (2024). pengaruh senam aerobic low impact vs senam Asma Indonesia pada VO2 max mahasiswa Helvetia. Journal Healthy Purpose.
4) Handayani, S. (2019), Senam Aerobik untuk kesehatan dan kebugaran. Yogyakarta: Penerbit Sehat.
5) Hadi, M., & Kusuma, i. (2020). "Pengaruh Senam Aerobic Terhadap Kesehatan Jantung dan Pembuluh Darah". Jurnal Ilmu Kesehatan.
6) Pratiwi , A. (2021)."Efektivitas Senam Aekrobic Terhadap Penurunan Berat Badan Pada Remaja".
7) Elmuksinur. (2015). Senam Aekrobik Untuk Meningkatkan VO2 mak mahasiswa tingkat II Poltekkes kemenkes Riau Prodi DIII Keperawatan diluar kampus utama Jurnal Penelitian Kesehatan.
8) Kuswari, M., Setiawan,B.,7 Rimbawan. (2015). Frekuensi Senam Aerobik insentitas sedang berpengaruh terhadap lemak tubuh pada mahasiswinIPB . Jurnal Giji dan Pangan. https://jurnal.ipb.ac.id/index.php/jgizipangan/article/view/8822
9) Utami,D. J.,Syaifutra,W.,& Remora, H. (2021). Pengarus pelatihnan senam aerobic terhadap penurunan kadar lemak ibu-ibu di club keke studio di kota Lubuklinggau. Edukatif:Jurnal Ilmu Pendidikan.
10) Tumaloto, E. H,. Muda, S.N.N., Pakaya, S., & Puluhulawa, A.(2024). Pengembangan senam aerobik fun and healti togeder pada mahaiswa angkatan 2023. Jambura arena sports.
11) Rubiyatno, Supriatna, E., (2023) Latihan senam aerobic intensitas sedang (Low Infact) twerhadap penurunan persen lemak tubuh dan berat badan. SPRINTER: Jurnal Olahraga.
12) Rheni Muhka. (2020). Literatur Reviuew : Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Kebugaran Jasmani. Universitas 'Aisyiyah yogyakarta.
13) Febrianti, N. M. (2022). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap Penurunan Berat Badan pada Anggota Sanggar Senam Gabhan. Universitas PGRI Semarang.
14) Wahyuniati, C F. (2019). Senam Rintik dalam paradigma Era Globalisasi. Jurnal Penelitian Kesehatan.
15) Elmuksinur. (2015). Senam Aerobik untuk meningkatkan V02 Max mahasiswa tingkat II Poltekkes Kemenkes Riau Jurnal Penelitian Kesehatan.
16) Kuswari, M., Setiawan, B., & Rimbawan, R. (2015). Frekuensi Senam Aerobik Intensitas Sedang Berpengaruh terhadap lemak tubuh pada mahasiswi IPB. Jurnal Gizi dan Pangan.
17) Utami, D, J., Syaifutra, W.,& Remora, H. (2021). Pengaruh Senam Aerobik Terhadap penurunan kadar lemak. Jurnal Ilmu Pendidikan.
18) Tumaloto, E. H,. Muda, S.N.N., Pakaya, S., & Puluhulawa, A.(2024). Pengembangan senam aerobik fun and healti togeder pada mahaiswa angkatan 2023. Jambura arena sports.
19) Rubiyatno, Supriatna, E., (2023) Latihan senam aerobic intensitas sedang (Low Infact) twerhadap penurunan persen lemak tubuh dan berat badan. SPRINTER: Jurnal Olahraga.
20) Dwianitinovella, G. (2021). Sosialisasi Senam Aerobik untuk Kebugaran Lansia.Tubarad: Jurnal Kesehatan.
21) Munawaroh, S. (2022). Efektivitas Senam Aerobik terhadap Penurunan Kadar Lemak Tubuh pada Wanita Usia Produktif. Jurnal Kesehatan Masyarakat.
22) Lestari, D. (2023). Pengaruh Senam Aerobik terhadap Keseimbangan dan Kelenturan Tubuh. Jurnal Keolahragaan dan Kesehatan.
23) Yusuf, A., & Rahayu, T. (2020). Senam Aerobik sebagai Terapi Alternatif dalam Program Penurunan Berat Badan. Jurnal Ilmu Keperawatan.
24) Indrawati, N. (2019). Perbandingan Efektivitas Senam Aerobik dan Zumba terhadap Kesehatan Kardiovaskular. Jurnal Olahraga dan Kebugaran.
25) Pramudita, E. (2021). Dampak Senam Aerobik Terhadap Kualitas Tidur Mahasiswa. Jurnal Psikologi Terapan.
26) Salim, R. A. (2018). Manfaat Senam Aerobik Teratur dalam Menurunkan Kadar Kolesterol. Jurnal Gizi dan Kesehatan.
27) Sari, M. D., & Anggraini, W. (2022). Senam Aerobik dalam Menurunkan Risiko Penyakit Hipertensi pada Lansia. Jurnal Promosi Kesehatan.
28) Nugroho, Y. (2023). Efek Psikologis Senam Aerobik Terhadap Tingkat Stress Mahasiswa. Jurnal Kesehatan Jiwa.
29) Ratnasari, L. (2021). Senam Aerobik dan Kaitannya dengan Kebugaran Jasmani di Masa Pandemi. Jurnal Pendidikan Jasmani Indonesia.
30) Herlina, D. (2020). Senam Aerobik dan Pengaruhnya Terhadap Daya Tahan Tubuh Selama Work From Home. Jurnal Kesehatan Masyarakat Digital.
