PENERAPAN LATIHAN COOLING DOWN UNTUK MENINGKATKAN PEMAHAMAN DAN KEDISIPLINAN SISWA DALAM PEMBELAJARAN PENJASORKES DI KELAS VIII SMP NEGERI 1 MEDAN

Mutia Nada Syiva  Salsabila; Mutia Syafiqa Nasywa  Amri; Lutfia Permata  Sari; Sri Rizki Wardani  Simanjuntak

doi:10.47006/pendalas.v4i1.493

Mutia Nada Syiva Salsabila Universitas Islam Negeri Sumatera Utara, Indonesia
Mutia Syafiqa Nasywa Amri Universitas Islam Negeri Sumatera Utara, Indonesia
Lutfia Permata Sari Universitas Islam Negeri Sumatera Utara, Indonesia
Sri Rizki Wardani Simanjuntak Universitas Islam Negeri Sumatera Utara, Indonesia

DOI: https://doi.org/10.47006/pendalas.v4i1.493

Keywords: Kata Kunci: Pendinginan, Cooling Down, Olahraga, Pemulihan Fisiologis

Abstract

Abstrak: Penelitian ini bertujuan untuk mengeksplorasi pentingnya Cooling down (pendinginan) dalam olahraga, baik dari perspektif fisiologis maupun praktis. Pendinginan, sebagai bagian akhir dari aktivitas fisik, memiliki manfaat yang signifikan dalam membantu tubuh kembali ke keadaan normal setelah berolahraga, serta mengurangi risiko cedera otot dan kardiovaskular. Metode penulisan penelitian ini dilakukan melalui pendekatan penelitian tindakan kelas. Sumber-sumber terpercaya dari jurnal, buku, dan penelitian terbaru dianalisis untuk menyusun argumen yang relevan. Data terkait manfaat pendinginan dikaji secara kritis guna memberikan perspektif yang komprehensif tentang proses dan efeknya pada tubuh manusia. Hasil penelitian menunjukkan bahwa pendinginan memiliki manfaat utama dalam mengurangi penumpukan asam laktat, menjaga elastisitas otot, dan meningkatkan pemulihan pasca-olahraga. Selain itu, pendinginan juga terbukti berdampak positif pada kesehatan mental melalui penurunan stres setelah aktivitas fisik intens. Kesimpulan dari penelitian ini adalah bahwa pendinginan merupakan elemen yang esensial dalam olahraga, baik bagi atlet profesional maupun individu biasa. Dengan pemahaman yang tepat mengenai manfaat pendinginan, diharapkan masyarakat dapat mengintegrasikan praktik ini dalam rutinitas olahraga mereka untuk mendukung kesehatan jangka panjang.

References

DAFTAR PUSTAKA
1) Dani, Rahmadan. "Pengaruh variasi latihan lompat lumpur terhadap power otot tungkai pemain voli pemula klub BBC Bulian Baru
2) Muthmainnah, Ns, and M. Kep. Olahraga Tanpa Cedera. CV Jejak (Jejak Publisher), 2024
3) Andas, Amzal Mortin, et al. Tidur Nyenyak di Usia Senja: Panduan Intervensi Non Farmakologi untuk Lansia. PT. Sonpedia Publishing Indonesia, 2024.
4) Hasan, Muh Said. "Peran Suplemen Herbal Untuk Prestasi Olahraga." Menelisik Ilmu Keolahragaan 49 (2023).
5) Ilham, Zalikal. Penanganan pada cedera olahraga. Cipta Media Nusantara, 2024. Pristianto, Arif, and Farid Rahman. Terapi Latihan Dasar. Muhammadiyah University Press, 2018.
6) Taikiy, Adelia. Buku Lengkap dan Praktis Diet Anti Lapar. Buku Biru, 2014.
7) Lengkana, Anggi Setia, and Tatang Muhtar. Pembelajaran kebugaran jasmani. CV Salam Insan Mulia, 2021.
8) Muhtar, Tatang, and Anggi Setia Lengkana. Kesehatan Dalam Pendidikan Jasmani. CV Salam Insan Mulia, 2021.
9) Rizaldi, Muhammad. Hubungan Tingkat Pengetahuan tentang Pemanasan dan Pendinginan dengan Kejadian Cedera pada Anggota UKM Futsal di Universitas Hasanuddin Tahun 2022= Correlation Level Of Knowledge About Warming Up And Cooling down With Incident Injury To Members Of Futsal At The Hasanuddin University In 2022. Diss. Universitas Hasanuddin, 2022.
10) Maidar, M. Kes. "Refleksi Momentum Hari Peduli Sampah Nasional." Kesehatan Dan Keolahragaan Dalam Menyongsong Indonesia Emas 2045 (2024): 95.
11) Lengkana, Anggi Setia, and Tatang Muhtar. Pembelajaran kebugaran jasmani. CV Salam Insan Mulia, 2021.
12) Lengkana, Anggi Setia, and Tatang Muhtar. Pembelajaran kebugaran jasmani. CV Salam Insan Mulia, 2021.
13) Mahanum, Mahanum. "Tinjauan Kepustakaan." ALACRITY: Journal of Education (2021): 1-12.
14) Ilham, Zalikal. Penanganan pada cedera olahraga. Cipta Media Nusantara, 2024. McArdle, W. D., Katch, F. I., & Katch, V. L. Exercise Physiology: Nutrition, Energy, and Human Performance. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins, 2010.
15) Cheung, K., Hume, P., & Maxwell, L. (2003). "Delayed Onset Muscle Soreness: Treatment Strategies and Performance Factors." Journal of Sports Medicine, Vol. 33, No. 2, pp. 145-164.
16) Dishman, R. K., & Buckworth, J. (1996). "Increasing Physical Activity: A Quantitative Synthesis." Medicine & Science in Sports & Exercise.
17) Cheung, K., Hume, P., & Maxwell, L. (2003). "Delayed Onset Muscle Soreness: Treatment Strategies and Performance Factors." Journal of Sports Medicine, Vol. 33, No. 2, pp. 145-164.
18) Carron, A. V., & Hausenblas, H. A. (1998). Group Dynamics in Sport. Morgantown: Fitness Information Technology. Buku ini mengeksplorasi hubungan tim dan bagaimana aktivitas bersama, seperti pendinginan, memperkuat interaksi sosial di lingkungan olahraga.
19) Dishman, R. K., & Buckworth, J. (1996). "Increasing Physical Activity: A Quantitative Synthesis." Medicine & Science in Sports & Exercise, Vol. 28, No. 6, pp. 706-719. Artikel ini mengeksplorasi hubungan antara aktivitas fisik, pendinginan, dan manfaat relaksasi termasuk pengurangan hormon stres.
20) Berger, B. G., & Motl, R. W. (2000). "Exercise and Mood: A Selective Review and Synthesis of Research." Journal of Applied Sport Psychology, Vol. 12, No. 1, pp. 69-92.
21) Jannah, Ana Wardatul, et al. Enjoy Your Pregnancy, Moms!. AgroMedia, 2012.